¡Hola, compañeros estudiantes! Soy como muchos de ustedes, navegando por los giros y vueltas de la vida universitaria, pero con un pequeño compañero extra llamado TDAH.
Créeme, conozco lo que pasa: las interminables distracciones, el torbellino de pensamientos y el desafío siempre presente de llevar los estudios adelante. Ha sido toda una aventura, pero ¿adivina qué? He logrado tomar las riendas y dirigir mi TDAH en una dirección que funciona para mí, y estoy aquí para decirte que tú también puedes hacerlo.
Lidiar con el TDAH no se trata sólo de afrontarlo; se trata de dominar tus fortalezas únicas y convertir lo que podrían parecer obstáculos en oportunidades. Estuve allí, sintiéndome abrumado y fuera de sincronía con el mundo. Pero a lo largo del camino, aprendí algunas estrategias increíbles y adopté sistemas de apoyo que cambiaron las cosas.
No se trata sólo de sobrevivir a la universidad con TDAH; se trata de prosperar y aprovechar la energía y la perspectiva únicas que sólo tenemos.
Entonces, para todos mis compañeros de estudios que están en este viaje del TDAH, recuerdad esto: está bien ser diferente y está más que bien enfrentar desafíos.
Tu TDAH no te define; es solo una parte de tu increíble viaje.
Incluso con este pequeño "problemita" puedes hacer que tu experiencia universitaria sea manejable y extraordinaria.
¡Te doy algunos consejos sombre cómo todos salir adelante con TDAH en tus años universitarios!
Acostumbrándose al TDAH en la Universidad
Está claro que el TDAH es algo que uno tiene y da igual que vaya a la universidad, sigue con nosotros, ¿verdad? Tenemos esa lucha por concentrarnos, las explosiones aleatorias de energía y, a veces, actuamos por impulso.
Pero bueno, eso no significa que no podamos triunfar en la universidad. Se trata de encontrar los movimientos correctos y el apoyo para que funcione.
Ordenando el caos: planificar y organizar
La gestión del tiempo es muy importante cuando se tiene TDAH. Me refiero al uso de notas, diarios, calendarios y esas ingeniosas listas de tareas pendientes para mantener nuestras caóticas vidas bajo control. Y no olvidemos esas aplicaciones que salvan vidas y que nos recuerdan acerca de los plazos o fechas limites.
Hay que dividir esas monstruosas tareas en trozos pequeños. Eso me ayudó muchisimo. Yo uso una aplicación que se llama NOTION. Es gratis y me ayuda a organizar mi vida en general.
También tengo varios blocks de notas, eso sí, me propuse solo tener uno, y una vez relleno pasar al siguiente. Cuando tienes TDAH o solo TDA uno tiende a tener muchos blocks de notas o apps y al final te pierdes. No cometas ese error, ten solo una aplicación y un block.
Creando la zona de estudio perfecta
Necesitamos un lugar de estudio que sea tranquilo y libre de distracciones molestas. Algunos necesitamos esas melodías relajantes; para otros, es el silencio a nivel de biblioteca lo que le ayuda.
Y bueno, a mi me salvaron los auriculares con cancelación de ruido eso cambió las reglas del juego. Además, es imprescindible un espacio ordenado, esto equivale a una mente clara o al menos NO-confusa, ¿verdad?
Dominar el arte de tomar notas
Tomar notas puede ser una pesadilla, pero existen algunas técnicas ingeniosas. ¿Alguna vez has probado el método Cornell o los mapas mentales? Y agregar un toque de color a tus notas puede ayudar a que las cosas se queden grabadas en tu cerebro. ¿Grabar conferencias? Sí, eso es un salvavidas.
Compaginando estudios y vida social
No se trata solo de leer los libros. Nosotros también tenemos que divertirnos, ¿verdad? Los descansos regulares, salir con amigos o unirnos a grupos nos ayudan a mantenernos cuerdos y conectados.
Mantener a raya al monstruo del estrés
La vida universitaria puede ser un poco abrumadora, especialmente cuando hay TDAH en el mismo saco. Entonces, practicar la atención plena, la meditación y sudar en el gym pueden controlar los niveles de estrés. Y si tu universidad lo ofrece, no dudes en ponerte en contacto con servicios de asesoramiento cuando las cosas se pongan demasiado difíciles.
Comer bien y mantenerse activo
Resulta que comer cosas como pescado y nueces (¡muchos omega-3!) y dormir lo suficiente puede ayudar con el TDAH. Y sí, sudar con regularidad también ayuda, otra vez te lo digo, ir al gym o darte un bailoteo en la cocina ayuda.
Construyendo tu tribu
Tener un equipo sólido lo es todo. Amigos, familiares, mentores e incluso profesionales de la salud forman parte del equipo. Unirse a grupos de apoyo para el TDAH puede ser una verdadera revelación: compartir consejos e historias con otras personas que lo padecen. Sé que no siempre es fácil, pero busca y encontrarás. Y en último recurso habla con tu mejor amigo, él o ella sabe muy bien como te sientes en las épocas de caos, sacar lo que sientes te ayudará a centrarte de nuevo.
Tecnología al rescate
Hay un montón de tecnología por ahí que puede hacer que la vida universitaria sea un poco más sencilla para nosotros. Las aplicaciones para controlar el tiempo y mantener la concentración, e incluso aquellas que ayudan con el estudio, son fundamentales.
Mantenerse en contacto con tu médico
Consultar con el médico de vez en cuando es clave. Ayudan a mantener las cosas encaminadas, ya sea modificando los medicamentos o simplemente ofreciendo algunos buenos consejos.
Aprovechando tus puntos fuertes
Debemos recordar que el TDAH tiene algunas ventajas interesantes. Creatividad, energía y pensamiento innovador: estos son nuestros superpoderes. Usémoslos a nuestro favor.
En resumen
Lidiar con el TDAH en la universidad no es un paseo por el parque, pero es factible. Se trata de encontrar lo que funciona, aprovechar los recursos y tener a la gente adecuada a tu lado.
Espero que este artículo te ayudó.